cos na

Cześć ,jestem Piotr mam 14 lat ważę jedynie ok.40kg. Nie jestem aż taki silny wezcie to pod uwagę ale aikido odpada(nie znalazłem żadnej konkretnej sekcji. Ostatnio rok temu chodziłem trzy miesiące na karate. Chciałbym umieć się obronić się przed większymi i starszymi a nawet przeciwko małej grupie. Dlatego ,że mało znam się na sw ,proszę Was o [...]

Siema chłopaki, mam coś takiego jak na zdjęciach. Działa ten wynalazek? ps. sorry za ****ową jakość zdjęć, były robione tel.

[...] w polowie pudelka atro-phexa, pewnie kupie jeszcze jedno jak skoncze aktualne. Chcialbym wygladac jeszcze lepiej, uwidocznic klate, brzuch, no i przedewszystkim zrobic cos z rekoma, bo rece mam cienkie jak patyczki. Szukam jakiegos "wspomagacza", ktory pozwoli mi szybciej nabrac miesni, jednoczesnie bez intereferencji z atro-phexem, czyli [...]

[...] zużyciu tego mam zamiar zakupić no xo Xplode. do tego chce dołożyc jablczan, ktory juz zakupilem TCM mega caps z Olimpa. Chcę dokupić aminokwasy, glitamine L, białko, moze cos jeszcze? *Jakich firm zakupić te suplementy? chodzi o jak najtansze i wydajne. Moze niektóre suplementy odrzucić bo nie sa potrzebne? *Jak to wszystko dawkować? *Kupić No [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace,npp, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 5x5 bo zalezy mi glownie na sile chociaz kompozycja sylwetki rowniez ulegla ogromnej zmianie po tym roku :) Problem w tym ze trening mi sie znudzil i chcialbym sprobowac cos podobnego. Plan ze strony buduj*****.pl nie wiem czy linki moge podawac (nazwa troche odstrasza ale wyglada dobrze :)) Zaczynalem z kompletnym brakiem formy po odwyku z [...]

czy axis labs ma dobre suple,nigdzie nie moge znalesc opini? mozecie cos polecic z tej firmy. znalazlem promocje na ta firme -60% wiec cos bym zakupil

[...] wioslowanie 10,8,8 unoszenie hantla bokiem 10,8,8 na przemian z uginaniem nagarstkow 10,8,8 unoszenie hantla przodem 10,8,8 na przemian z uginaniem hantli bokiem 10,8,8 ( cos jak klucie stali przez kowala, tez fachowej nazwy nie znam) wyciskanie hantli zza karku 2x max czw przerwa pt,sb,nd wg planu co do diety spozywam rano 7:00 badz 8:00 3 [...]

Wiek: 22 lata Waga: 119,5kg Wzrost: 190cm Cycki: Prawie większe niż mojej kobiety Ulubiony trening: siłowy nie lubię biegać brak uczuleń Bardzo szybko mam wysoki puls (nie mierzę) palę alkohol rzadko Duży, spasiony Polak na obczyźnie, wypasiony na kebabach, kiełbasie, fast foodzie, słodkich napojach i oczywiście słodyczach. Jak się postaram, to w [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wlosy na glowie staja sie rzadsze ale to dopiero poczatki, jest ok. (genetyka) PYTANIE: Planuje zrobic cos lajtowego, takiego jak: 1-8 enan (Jelfa) 200mg e5(6)d 6-10 vinko (oral UC) 15-25mg e0d moje pytanie tyczy odbloku..planuje uzyc 2 listki clom'a zastanawiam sie czy to [...]

[...] treningu to zaczalem w zeszlym tygodniu trening Wodyn'a " CYKL PRIORYTETOWY : KLATA " i tu kolejne pytanie czy przy ogolnym budowaniu masy ma on sens, czy moze zmienic na cos strikte masowego? Diety nie ma poki co i narazie raczej nie planuje z braku czasu (i prosil bym bez zbednych komentarzy typu ze bez diety nic nie osiagne). Do wydania ok [...]

Witam, przez ostatni czas robiłem na siłowni ćwiczenia obwodowe, teraz mam zamiar zacząć już konkretniejszy plan. Pośmigałem po stronkach i coś tam wykombinowałem. Teraz pytanie czy jest dobre a jak nie to dlaczego i czego się pozbyć bądź zmienić. Z góry dzięki. I dzień: wtorek Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE poziomej - KRZYŻOWANIE [...]

ej moglibyscie mi rozpisac trszening na mase !! chodze 3 razy w tyg na silke !! cos marne mam przyrosty zdaje mi sie ze zle cwicze Czekam na jakis ciekawy trening !!! dzieki z gory !! pa

Stworzyłem sobie dietę na masę (jestem w czasie treningu ACT) na podstawie tekstu Nortona: http://www.sfd.pl/temat39176/ Zmniejszyłem jednak ilość białka, bo czytałem w innych postach, że starczy 2g białka/kg. Po prostu były rozbieżności, a dietę z 4g białka na kg ciężko było ułożyć. Dobrze zrobiłem? A więc: jestem ektomorfikiem, 60kg masy ciała, [...]

[...] 100 gram chleb żytni razowy 50 gram Mam nadzieje ze sie połapiecie w mojej rozpisce:P:D. Na pewno beda jakies bledy wiec prosilbym o poprawki i sugestie:):). I mam jeszcze takie pytanko czy moge cos dogryzc jakbym byl glodny bo nie wiem dlaczego ale ja musze jesc co 2 h. A tak chyba nie mozna:/ I nie wiem czy dobre godziny dobralem. Pozdro :D

drzeba by sie chlopcy podpompopwac troszku ale nei wiem czym cos dobrego i nei drogiego oprocz omow tesciow i tych prmitywnych koxow cos lepszego ale nie dorgiego.. czekam na porade

witajcie ;) Trenuję wyczynowo pływanie i chciałbym zmienić obecną suplementację ( stosowana ok. 2 miech. efekty -> słabe... ). Mój plan treningowy ( realizowany od września ): PON 6.00-7.30 Basen 8.00-8.45 W-F 14.30-15.00 Biegi 15.00-17.00 Basen WT 6.00-7.30 Basen 14.30-15.00 Siłownia 15.00-16.30 Basen ŚR 6.00-7.30 Basen 8.00-8.45 [...]

[...] jazda na rowerze to idealne aeroby. Wraz z tym postem nie poszukuje diety, ktora powinienem stosowac, czy tez porad jak jesc itp. Co chcialbym sie dowiedziec, to czy czasem cos zlego sie ze mna nie dzieje. Bo o ile jesli sytuacja bedzie dalej tak wygladac jestem w stanie wmusic w siebie wieksze ilosci jedzenia to nie rozumiem samej przyczyny [...]

[...] cwiczyc ( na poczatek male ciezary, po jakis okresach stopniowow zwiekszac) po to aby wzmocnic sobie kregoslup i umiesnic go :) mial ktos problem taki jak ja tzn chodzi mi o to dyskopatie i cwiczy cos ? prosilbym o odpowiedz :) wiadomo z ciezarami nie bede szalal no ale chce cos zaczac robic ... bede wdzieczny za kazda wskazowke !! pozdrawiam

Witam , mam 18 lat , 188 cm wzrostu , i ważę 76 kg , ćwiczę około 2 miesiące ale nie wiem czy plan który ułożyłem jest w miarę okej . Moim celem jest ogólne rozbudowanie , żeby jakoś wyglądać . Chciałbym , a by odpowiedzi dotyczyły treningu górnych partii ciała , o treningu na nogi napiszę w innym temacie! Mój plan wygląda następująco : [...]